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西安心理咨询-情绪勒索,在无形中剥夺你
时间:2022-09-27 16:44 | 来源:未知| 点击:
 
春节期间,朋友L终于从外地回到了自己的家乡。一天下大雪,她正在好友家聚餐,接到了妈妈电话:“今天晚上我要炖鸡汤,你早一点买鸡回来。”

L就说:“妈妈,不好意思,我今天在朋友家聚餐可能要晚点回家,你要不要先随便吃一吃,我晚点买回去。”

妈妈却说:“养孩子有什么用,小时候为她把屎把尿,现在拜托她一个事情,她就推三阻四,没关系啦,我自己走路去买,外面雪这么大路真滑,唉我老了腿脚不好......算了,没关系,你先聚餐吧。”

朋友L没有办法,只好提前结束聚餐,为妈妈买了鸡回家。

明明是最爱和最亲近的人, 但为什么我们却总是感到委屈、想逃走? 你未曾觉察的情绪上的软控制,正在你的日常里,一步步逼你就范。

美国心理学家苏珊·佛沃,在《情绪勒索》一书中提出了“情绪勒索”这个概念。“情绪勒索”指的是:当有人用控制手段持续支配我们,使我们必须对其有求必应,不得不牺牲自己的需求及人格时,情况就变成了情绪勒索。
情绪勒索者可能在有意识或无意识中,使用要求、威胁、施压、沉默等直接或间接的勒索手段,让被勒索者产生各种负面情绪,例如挫败感、负罪感、恐惧感…… 为了减少这些不舒服的感受以及不想让对方失望,被勒索者可能因而顺服对方的要求,坠入情绪勒索的漩涡。

当自己陷入了“情绪勒索”的泥潭中,该如何进行突破呢? 在做决定之前,不妨问问自己:
1.对方提出的这个要求,哪一部分让我觉得不舒服?
2.对方的要求会伤害我吗?
3.对方所提出的要求,有考虑过我的需求和感受吗?
4.是这个要求本身或表现方式让我感到恐惧或者心中有愧吗?到底是什么让我有了这种感觉?
5.这个要求对我来说意味着什么? 也许你认为这个要求并不过分,但也千万不要质疑自己向无关紧要的小要求说“No”的权利哦~

如果能够通过观察和了解自己的想法、感受与意愿是打破这种相处模式的前提。 另外,我们还需要制定应对策略:

首先,用非防御的语言缓和气氛:你能理解你的心情/你这个想法请给我点时间考虑。

然后,坚定地告知自己的立场和决定,比如:我慎重考虑之后,决定……/我了解你会这样因为你很不安,但是被这样对待我觉得也很难过

最后,也给对方一些缓冲的空间:你不用马上回应我,但我希望你们能认真考虑一下我的话。

想告诉大家的是,这种相处模式往往会出现在家人、恋人、朋友等关系上,彼此作为一个人,有需求也会有感受,都应该被尊重被理解,而不是始终的压抑与退让,有很多情绪勒索者其实并没有意识到对方的痛苦,但当你愿意把感受告诉对方时,他其实有机会可以做调整。 “情绪勒索”出现并不代表一段失败的关系,它只是意味着这种行为模式在伤害你们之间的关系和你们自己。最后,希望大家都能够拥有被尊重和放松的人际关系~






 
   

 


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