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西安心理咨询-从五种沟通姿态,看夫妻沟通的策
时间:2022-10-18 14:46 | 来源:未知| 点击:
 
 
      每日一道“送命题”:老婆精心挑选了一件衣服,问老公:“老公啊,我挑了好久,你觉得这件怎么样?”老公回答:“你今天怎么穿这种颜色的衣服?”

 

    

    这种毫无求生欲的回答范本,老婆们又可能有哪些回答呢?

    老婆1号:老公,你觉得这件不好看吗?那不然我去换一件吧。

    老婆2号:这衣服颜色怎么了,我穿什么颜色衣服要你管!

    老婆3号:我皮肤黄,书上说,穿这种颜色的衣服会更好看。

    老婆4号:老公,你头发都白了,我帮你拔掉!

    老婆1号:谢谢你注意了我的打扮,但这是我精挑细选的,如果你觉得不好看,不如下次逛街你帮我挑。

    如果对话继续,每一种回答都会延伸出一个夫妻日常沟通的小故事,可能相安无事,也可能会鸡飞狗跳。这五种风格迥异的回答各自有什么特点呢?

     美国心理学家萨提亚认为沟通有三个要素,即自我,他人,情境。日常沟通三者缺一不可,萨提亚认为在一定压力情景下夫妻之间的沟通会呈现五种姿态,分别是讨好、指责、超理智、打岔、表里如一。

1 讨好

     内心只有对方和环境,没有自己。试图远离对自己产生压力的人或减轻自己因某些人所带来的压力。在压力状态下选择迁就对方,容易道歉,请求宽恕、谅解,容易让步。这样的人比较善良,容易忽略自己的感受,过度讨好的话可能会失去自我。

2 指责

     会用言语攻击对方,只有自己和环境,没有对方。试图一切问题都表明不是自己的过错,让自己远离压力威胁。

     e.g.在一起旅游时候,丈夫延误了班机,妻子可能会指责抱怨。这样的人通常比较自信,但另一方要是内心不够强大,时间久了很容易使之自卑胆怯。

3 超理智

      在沟通时候,会压抑感觉、逃避感受,眼里只有情境,没有自己和对方。逃避现实的任何感受,也回避因压力所产生的困扰和痛苦。语言总是客观的、避开个人的或情绪上的话题,很少涉及与人有关的感受。

     e.g.妻子比赛失败,心情沮丧烦躁,丈夫可能回说:“你冷静下来,我给你分析下失败的原因”。这样的沟通不太关注对方感受,如果一方比较感性,时间久了可能会使夫妻感情淡漠。

4 打岔

     在沟通中,有时候避重就轻,习惯闪躲,自己、环境和对方都没有关注经常改变话题来分散注意力,不能专注在一件事上,避开个人的或情绪上的话题、讲笑话、打断话题、辞不达意、不愿意真正去面对。让别人在与自己的交往时分散注意力,抓不到重点、东拉西扯、心不在焉、多动、忙碌、插嘴。这一类人比较灵活,但是对另一方来说,可能对方会有一种疏离感。

      e.g.妻子本来和他说明天的聚会穿的衣服,他说“我明天开车去银行开支票……”。

5 表里如一

      将沟通三要素:自己、他人、情境,三者都关注考虑到,这就是表里如一的沟通。 只有关注到了自我,他人以及情境,我们的沟通才会更愉快,才是真正高自我价值,欣赏他人、悦纳自己的表现。

     每种姿态都有各自有利的一面:指责姿态的人很自信;讨好姿态的人很善良;超理智的人理性强;打岔的人很灵活。

     要针对每种姿态加一些东西,觉察自己、他人和情景。努力做到自己的身心内外一致,用心沟通,这样夫妻之间沟通效果会更加良好。

 

【Tips:沟通四部曲】

1.关注我们自己的感受

2.觉察他人的情绪

3.感知情境

4.做出决定

沟通四部曲,你get到了吗?

 

 



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